Maldita ansiedade

Eu sofro de ansiedade, algo que as vezes me consome tanto que chega a fazer mal...

Pelo diagnóstico médico, ansiedade é uma combinação complexa de sentimentos de medo, apreensão e preocupação, geralmente acompanhada de sensações físicas como palpitações, dor no peito e/ou falta de ar. A ansiedade pode existir como uma desordem cerebral principal, ou pode estar associada a outros problemas médicos incluindo desordens psiquiátricas.

Existem algumas dicas que podem ajudar a melhorar os sintomas e fazer com que a vida fique mais tranquila, leve e solta... essas abaixo foram retiradas da revista Boa Forma. Hoje meus florais chegaram e já estou tomando, tenho me sentido "meio agoniada" por não conseguir por em prática tudo que desejo...enfim, como diz o ditado: Tudo tem seu tempo! XÔ PRA LÁ ANSIEDADE...

Vamos à dicas:

1. E se...
A ansiedade sempre aparece quando você antecipa – tragicamente – uma situação.

Avalie probabilidades:
Seja sincera consigo mesma e veja qual é a probabilidade real do seu pensamento ser coerente com a realidade. Faça esse questionamento com qualquer pensamento negativo que aparecer.

Coloque fé no seu valor :
Olhe para sua capacidade. Se o pior acontecer, quem disse que não haveria chances de se reerguer? Com isso, o nível de ansiedade diminui.

2. Respire certo!

- Sente-se em um local confortável.
- Coloque a mão sobre o abdômen.
- Inspire bem lentamente, tentando levar o ar para a parte de baixo dos pulmões – até sentir a mão apoiada no abdômen subir.
- Perceba que, ao inspirar, o abdômen se expande e o seu peito quase não se move.
- Expire – pelo nariz ou pela boca.
- Repita dez vezes. Para manter um ritmo lento e constante, conte até quatro para inspirar e também para expirar.

3. Seja flexível:

Ao ter um problema, olhe para ele...
Fazer de conta que uma situação desagradável não existe, só afasta mais você da realidade e também rouba tempo para resolver a questão da melhor maneira. Foque sua atenção na situação.

Independentemente da emoção que determinado contratempo traz a você, concentre seus esforços em buscar uma solução, em vez de se perder em devaneios, questionando o seu valor só porque tem uma adversidade.

Acredite que você está mais forte.
Guarde cada problema resolvido como repertório para sua vida. Ninguém gosta de ter problemas, mas, se você passa por eles, sai mais forte e melhor preparada para os próximos – que sempre virão!

4. Rasge a fantasia de mulher-maravilha!

A necessidade de ser perfeita em tudo gera muita ansiedade. Isso tem a ver, claro, com as expectativas da sociedade em que vivemos, mas também com o discurso interno de cada um.

A gente quer ser inteligente, rica, bonita, magra, bem relacionada, ótima mãe, filha exemplar, esposa nota 10 e funcionária do mês. Precisa priorizar onde você quer ser boa mesmo. Quando você aceita que não dá para ser ótima em tudo o tempo todo, espera menos de si mesma e deixa de ser vítima fácil dessa apreensão.

Fonte: Revista Boa Forma.